【脱怠慢デブ】腹筋のほか、スクワットも増やしたよ。

脱・怠慢デブ！のハラタです。

なんだか燃えろ！ダイエット企画的なブログになってきましたが（笑）良しとする。興味・関心の高いコンテンツですしね、ダイエットって。

ではさっそく言ってみようー。

日頃の運動

今週も「この怠慢デブが！」とじぶんに唾を吐きかけながら（イメージです）腹筋とベンチプレスを怠りません。腹筋は先日のエントリーでもご紹介した通り、1分間最強腹筋トレーニングです。

60回×2セット。

それと、ベンチプレスを20回×2セットやってます。

お腹はぽっちゃりなのに胸筋が付いてきて昭和のプロレスラーみたいな身体にならないかとちょっと心配です。

で、今週からこれには飽き足らず、足腰も鍛えようということでスクワットを20回日々のトレーニングに組み込むことにしましたー（パチパチパチ）。はい、またしても1分間最強シリーズです。

効果の有無はオレが決めるぜ！というスタンスでやり抜きます。

ちなみに20回やって膝ガクガクです…。頑張ろ。

今週の脱怠慢デブランチ

デブランチの強い味方、サラダチキンですが、今週はファミリーマートのサラダチキンを攻めています。

脱怠慢デブランチ（11月27日）

タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン、ウマーーーい。

脱怠慢デブランチ（11月28日）

国産鶏サラダチキンカラムーチョ味。カラーーーーい、けどうまーーーい。

個人的には、ローソンのサラダチキンよりもファミリーマートのサラダチキンのほうが柔らかくて美味しい。でも、パッケージの食べやすさはローソンのほうが一枚上手。

己の体重と毎日向き合っているか？

これも日々実践できています。朝と夜の2回。76〜75kg台をウロウロ。数字よりも、己の怠慢デブと向き合うことが重要だと思ってます。

人気（？）のボデー写真は週末にでもアップしますよー。マニア必見です。

全国の怠慢デブの皆さん、頑張りましょう！

現場からは以上です。