【脱肥満】夏までにシックスパックを実現できるのか？！

脱怠慢デブを目指す原田です。

2018年も10ヶ月を切りました。2月でYOSOJI（四十路）の仲間入りをしました。人生100年で考えると道半ばといったところ。でも、そろそろ食事とか運動とか生活習慣などは主体的に意識して取り組んでいかないといけない！とビンビンに感じておる所存です。

で、腹筋とか続いてるの？

2018年の夏（7月）までにはシックスパックを作る！と2017年10月に決めてから5ヶ月経ちました。ブログの更新は滞りながらも、腹筋と平日のカロリーオフランチは3月に入っても、、、

継続しておりますっ！

2017年10月ダイエット開始時点の体重は77kg。

で、

3月3日現在の体重は71kg。

5ヶ月で6キロ減量中（無理をせず我慢もせずに！）。ウエストもスマートになって、ズボンのベルト穴も1.5縮こまる。

少しずつ見た目も変化です。あ。興味のない方、グロい映像が苦手な方は以下はスルーしてくださいね。

2017年10月時点（77kg）

恥部全開っ。

2018年3月時点（71kg）

ちょっとシュッとしてきましたよね？（ね？）

無理をせず我慢もせずに継続している5つの理由

5ヵ月間自分の醜態を受け入れここまで続けてこれた理由はざっくり5つあります。みんながみんな当てはまる訳ではありませんが、、、ダイエット真っ最中の方やダイエットしたいなと思っている方の参考になれば幸いです。

宣言する

宣言とは、、、

退路を断つであり、背水に陣を敷くであり、帰る橋を焼き落とすことです。まわりに伝えて『やらなくてはならない』環境に身を投じることになります。わたしは会社の同僚とマイブログで宣言させて頂きました。

運動は1つに絞る（メニューを増やすのは後からでも良い）

巷にはダイエットに関するモノ・コトが溢れています。ダイエット本、ダイエット系サプリメント、エクササイズマシーン、パーソナルトレーニングなどなど、選択しようと思えばいくらでもありますよね。

各々に良いことがあるし、人によっては成果も出せることでしょう。わたしは色々と鍛えるべき部位はあるのですが、まずは”腹筋”のみに絞ってダイエットをスタートしました。

ベンチプレスやスクワットは腹筋が軌道に乗ってきてからの追加で良いと思います。

勉強すればするほど「あれが良い、これが良い」ってわかるのですが、ダイエットの本質は”適度な運動”と”適切な食事”（と専門家の皆さんはそうおっしゃっています）ですし、いかに”継続できている私偉い”を実感できるかが重要だと思うんです。

平日ランチの炭水化物をなくす（土日祝日は普通に食べる）

朝昼晩いきなり炭水化物を減らしたりすると気持ちが持ちません。少なくとも食いしん坊であり意思が紙よりも薄い私には土台無理なお話です。

でも、平日ランチのカップ麺を春雨スープ、お弁当をふすまパン＆サラダチキンにすることは可能です。小腹が空いたらナッツ類、口が恋しくなったら黒糖の飴ちゃんで満たす感じです。全部コンビニで買えるやつです。

で、ポイントは平日ランチのみから始めることです。今も平日の朝夜と土日祝日の三食は普通に食べています。もちろん、成果を出すためには土日祝日も糖質オフの食事をすべきなんでしょうが、私はアスリートではありませんので。

平日ランチの炭水化物（糖質）をグッと減らしたことによって、”大盛り欲”が減退し（たまに出てくるけどね：笑）、身体にも良いことしてる感あるし、節約にも繫がる。良いこと尽くし。

毎日体重計に乗る

2017年10〜11月は数字的な変化が乏しく毎日体重計に乗るのが苦痛でした（笑）。それでも朝起きた時と夜寝る前には必ず乗るように心がけました。体重計は寝室の足元に置いています。

起きてすぐピッ。寝る前にすぐピッ。そんな感じ。

3ヶ月目に突入する頃には見た目的にも数値的にも変化が顕著に現れますから、それからは日々のちょっとした”楽しみ”になります。苦痛が楽しみに変わるなんて…素敵やん。

ポイントは先程もお伝えしましたが、体重計はいつでもすぐに乗れるところに置くことでやんす。

記録する

うぁ（キモい）、ウケるー、たまらない！ 様々な反響を得ている自撮り写真ですが、、、ビフォー・アフターを残すのは大切だなぁと5ヶ月目にして思います。

（当たり前ですが）毛深くて乳首がビビーンとしている自分の上半身に嫌悪感を抱かずにはいられない今日この頃ですが、”見た目の変化”を見て一番実感できるのは自分な訳ですし、動かぬ証拠になる訳ですし、同じ怠慢デブの人に注意喚起できることを思うと、自分の恥部をさらけ出すなんて、海の広さに比べると小さなことです。

継続はチカラなり

ビジネスだってダイエットだって、、、コレに尽きますね。さて、今日もボディメイクにはげみますよー。引き続き生あたたかい目で応援をよろしくお願い致します m(_ _)m。